眾所周知，秋季主“燥”，以“收”和“降”為主。一收一降，將春夏之外展、生發(fā)之氣漸漸收降歸元。

秋季養(yǎng)生要注意飲食調(diào)養(yǎng)，秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注重養(yǎng)肺。

第一，及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃一些滋陰之物，特別是滋養(yǎng)肺陰之物，如銀耳、百合、蓮藕等，這些食物可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。第二，適當(dāng)食用一些藥膳，如:參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等，以解決秋天氣候干燥到來的破壞性影響。

除開飲食方面的養(yǎng)生辦法，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生排毒也是不錯(cuò)的選擇，那么，秋季養(yǎng)生排毒要注意什么呢？

秋季運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。進(jìn)一步通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來促進(jìn)新城代謝，促進(jìn)內(nèi)循環(huán)。

這里提供參考是：

一是快步走：即走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

三是縱身跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。

這里需要說明的是，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，方法應(yīng)該視情況而定，量力而行，合理計(jì)劃。

除了上面說到的飲食和和運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人還是沒有多余的時(shí)間來進(jìn)行計(jì)劃養(yǎng)生，像是現(xiàn)在很火的養(yǎng)生熱療是針對(duì)淋巴排毒這方面的。

淋巴在身體中有什么作用？

作為人體的一大排毒排毒系統(tǒng)，定期進(jìn)行淋巴按摩，疏通淋巴細(xì)胞，凈化體內(nèi)毒素和污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。

淋巴排毒有什么好處呢？

1.預(yù)防和解除各種病癥

進(jìn)行淋巴按摩，能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預(yù)防疾病。

2.改善心情

凝滯的淋巴液會(huì)使人不快，淋巴液流動(dòng)順暢了，身體會(huì)放松，情緒會(huì)跟著輕松起來。

3.美容效果

一是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會(huì)提高13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會(huì)增加熱量的消耗量，增強(qiáng)減肥效果。

二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來會(huì)有透明感，美麗效果顯著。

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